
TRENÉRSKÁ KLINIKA
PRO VÁŠ FLORBALOVÝ KLUB
PRO VÁŠ FLORBALOVÝ KLUB
INFORMACE, KTERÉ MĚNÍ FLORBAL
Zvolte si témata, které považujete v klubu
za nejdůležitější
za nejdůležitější
Fenomén florbal počtem hráčů a klubů už předčil
takřka všechny tradiční týmové sporty. Nastává čas, kdy
je na místě se začít s plnou vážností věnovat kvalitě a
zacílit pozornost na zdokonalení trenérských
dovedností.
takřka všechny tradiční týmové sporty. Nastává čas, kdy
je na místě se začít s plnou vážností věnovat kvalitě a
zacílit pozornost na zdokonalení trenérských
dovedností.
Vyžadujme po hráčích na tréninku mnohem více.
Tvořme odolnější, silnější a rychlejší hráče. Dejme jim do
rukou kvalitnější dovednosti. Naučme se intenzifikovat
trénink. Trénujme hráče profesionálně.
Tvořme odolnější, silnější a rychlejší hráče. Dejme jim do
rukou kvalitnější dovednosti. Naučme se intenzifikovat
trénink. Trénujme hráče profesionálně.
NABÍDNĚME SVÝM HRÁČŮM ZÁŘIVĚJŠÍ BUDOUCNOST
Při porovnání s vyspělým sportovním světem nám praxe
ukazuje, že umíme v tréninku správně využít malé
množství nástrojů, které jsou obecně k dispozici.
ukazuje, že umíme v tréninku správně využít malé
množství nástrojů, které jsou obecně k dispozici.
Hráči na všech výkonnostních úrovních jsou
poddimenzovaní téměř ve všech parametrech. Mají
skrytý potenciál běhat rychleji a déle, být obratnejší,
techničtější i stabilnější.
poddimenzovaní téměř ve všech parametrech. Mají
skrytý potenciál běhat rychleji a déle, být obratnejší,
techničtější i stabilnější.
Když uvažujete o změně, tak je třeba začít hned, není
důvod čekat až na konec sezóny. Aktuální sezóně to
akorát pomůže.
důvod čekat až na konec sezóny. Aktuální sezóně to
akorát pomůže.
TÉMATICKÉ OKRUHY K VÝBĚRU
STRENGTH DEVELOPMENT ON BASKETBALL PRACTICE
REAL PRACTICE
DEVELOPMENT OF TECHNICAL SKILLS
BASKETBALL TRAINING PHYSIOLOGY
MATRIX OF MOTOR ABILITIES
BUILDING THE ENERGY SOURCES
PREMIUM STRENGHT & SPEED-STRENGTH EXERCISES
FASTER AND MORE EFFICIENT RECOVERY
BARBELL POWER CLEAN
Zvolte si témata, které považujete v klubu
za nejdůležitější
za nejdůležitější
Nine topics, which change quality of your training
Explore the details of each topic and create the
content of the clinic based on your preferences.
Contact me at:
Explore the details of each topic and create the
content of the clinic based on your preferences.
Contact me at:
00420 792 248 663
roman.bencic@athletesro.sk
roman.bencic@athletesro.sk

TRENÉRSKÉ KLINIKY TRENÉRA BENČIČE
POZVÁNKA OD PŘEDSEDY KLUBU
FBC KRALUPY NAD VLTAVOU
FBC KRALUPY NAD VLTAVOU
INSTANTNÍ INSPIRACE
Klikněte na obrázek pro zobrazení deseti základních posilovacích cviků, které jsou velmi účinné.
Trenéři získají (dovednost):
• připravit efektivnější program
• vést intenzivnější trénink
• účinněji rozvíjet motorický potenciál hráče
• účinněji rozvíjet technický potenciál hráče
• nástroje pro prozíravé předcházení zraněním
• nástroje pro bezprostřední pomoc hráčům od bolesti
• současně rozcvičit, posílit a kompenzovat disbalance
• zostavit posilovací program dle materiálního zázemí
• to prepare more effective program
• to run more intensive trainings
• develop player’s motor potential more efficient
• develop player’s technical potential more efficient
• tools for preceed the injuries
• tools for initial pain release
• to warmup, strengthen and compensate disbalances
at the same time
• create strength program based on available equipment
• vést intenzivnější trénink
• účinněji rozvíjet motorický potenciál hráče
• účinněji rozvíjet technický potenciál hráče
• nástroje pro prozíravé předcházení zraněním
• nástroje pro bezprostřední pomoc hráčům od bolesti
• současně rozcvičit, posílit a kompenzovat disbalance
• zostavit posilovací program dle materiálního zázemí
• to prepare more effective program
• to run more intensive trainings
• develop player’s motor potential more efficient
• develop player’s technical potential more efficient
• tools for preceed the injuries
• tools for initial pain release
• to warmup, strengthen and compensate disbalances
at the same time
• create strength program based on available equipment
Zeptejte se na reference kohokoli z dvaceti níže
uvedených sportovních organizací.
uvedených sportovních organizací.
FBC KRALUPY NAD VLTAVOU
FTC VYSOKÉ MÝTO
DDM DĚČÍN
BK SLOVANKA PRAHA
BK DOMAŽLICE
BK STRAKONICE
HODONÍN OILERS
BK SOKOL NUSLE PRAHA
PLZEŇ BASEBALL
ACLB SPIŠSKÁ NOVÁ VES
ŠKP BANSKÁ BYSTRICA
BK ISKRA SVIT
BSC BRATISLAVA
AŠK SLÁVIA TRNAVA
BK ŽIAR NAD HRONOM
BAM POPRAD
EXPRESKA SENEC
GOLD GYM NOVÉ ZÁMKY
EXPRESKA TOPOĽČANY
IMPULZ FITNESS TOPOĽČANY
FTC VYSOKÉ MÝTO
DDM DĚČÍN
BK SLOVANKA PRAHA
BK DOMAŽLICE
BK STRAKONICE
HODONÍN OILERS
BK SOKOL NUSLE PRAHA
PLZEŇ BASEBALL
ACLB SPIŠSKÁ NOVÁ VES
ŠKP BANSKÁ BYSTRICA
BK ISKRA SVIT
BSC BRATISLAVA
AŠK SLÁVIA TRNAVA
BK ŽIAR NAD HRONOM
BAM POPRAD
EXPRESKA SENEC
GOLD GYM NOVÉ ZÁMKY
EXPRESKA TOPOĽČANY
IMPULZ FITNESS TOPOĽČANY

FYZIOLOGIE TRÉNINKOVÉ PRAXE
Most mezi teorií a praxí
Na pozadí tréninkového procesu probíhájí fyziologické děje, které se řídí pevnými pravidly, které zásadně ovlivňují výsledek trenérskeho úsilí. Poznání těchto pravidel nám dává možnost adresněji ovlivnit vývoj organismu hráče.
OBSAH
• FYZIOLOGICKÉ PRINCIPY
• ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• ADAPTACE NA ZATÍŽENÍ A PERIODIZACE
• STRUKTURA SPORTOVNÍHO TRÉNINKU
• ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• ADAPTACE NA ZATÍŽENÍ A PERIODIZACE
• STRUKTURA SPORTOVNÍHO TRÉNINKU
STIMULACE SÍLY NA FLORB.
TRÉNINKU DLE VYBAVENÍ
TRÉNINKU DLE VYBAVENÍ
Silový program dle dostupného vybavení
Stimulace silových schopností představuje složku sportovní přípravy s největším potenciálem rozvoje výkonnosti našich hráčů. Proto si tohle téma zaslouží extra pozornost. Při optimálním nastavení, trénink síly podporuje rozvoj všech ostatních motorických schopností i specifických dovedností.
OBSAH
• STRUKTURA SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
• SILOVÝ TRÉNINK DLE VYBAVENÍ
• PERIODIZACE SILOVÉHO TRÉNINKU
• ZÁSOBNÍK CVIKŮ
• SILOVÝ TRÉNINK DLE VYBAVENÍ
• PERIODIZACE SILOVÉHO TRÉNINKU
• ZÁSOBNÍK CVIKŮ
• vlastní váha, odpor spoluhráče, medicimbal,
• gymball, žebřiny, lavičky, lehké činky,
• švédská bedna, schody, expandér, „těžké cviky“
• gymball, žebřiny, lavičky, lehké činky,
• švédská bedna, schody, expandér, „těžké cviky“
MATRIX MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ
Rychlost, Výbušnost, Obratnost, Akcelerace, Orientace, Změna směru
Motorické schopnosti hráče se nejlépe rozvíjí při stimulaci specifickými prostředky. Organismus se adaptuje a rozvíjí rychleji a komplexněji než při herním zatížení. Maximální zisky v růstu výkonnosti se objevují pri dodržení fyziologických zákonistostí.
OBSAH
• STRUKTURA MOTORICKÝCH SCHOPNOSTÍ
• METODIKA ROZVOJE
• DATABÁZE CVIKŮ A CVIČENÍ
• METODIKA ROZVOJE
• DATABÁZE CVIKŮ A CVIČENÍ
RYCHLEJŠÍ A ÚČINNĚJŠÍ REGENERACE
Ukrytý poklad pro budoucí profesionály
Regenerace je výrazně přehlížená a zanedbávaná součást sportovní přípravy! Přitom v sobě ukrývá veliké možnosti pro zkvalitnění tréninkového procesu. Pamatujme na to, že ten, kdo rychleji a lépe regeneruje, může i více a intenzivněji trénovat.
OBSAH
• METODY REGENERACE
• KOREKTIVNÍ SILOVÉ CVIČENÍ
• KOREKTIVNÍ PROTAHOVACÍ CVIČENÍ
• PREVENCE PŘED ZRANĚNÍMI
• KOREKTIVNÍ SILOVÉ CVIČENÍ
• KOREKTIVNÍ PROTAHOVACÍ CVIČENÍ
• PREVENCE PŘED ZRANĚNÍMI
PRÉMIOVÉ SILOVÉ A
RYCHLOSTNĚ-SILOVÉ CVIKY
RYCHLOSTNĚ-SILOVÉ CVIKY
Olympijská činka
Olympijská, neboli velká činka musí být připravena za postranní čárou na každém tréninku. Její pestré a velmi účinné využití ji staví do výjímečné pozice, protože trénink s VČ sám o sobě velmi pomáhá hráčům zlepšit výkonost v mnoha ohledech.
OBSAH
• NEJÚČINNĚJŠÍ CVIKY PRO HRÁČE
• DETAILNÍ POPIS TECHNIKY
• PRAKTICKÝ NÁCVIK
• KOREKCE CHYB
• DETAILNÍ POPIS TECHNIKY
• PRAKTICKÝ NÁCVIK
• KOREKCE CHYB
PŘEMÍSTĚNÍ VELKÉ ČINKY
(POWER CLEAN)
(POWER CLEAN)
Král cviků
Power clean, neboli přemístění velké činky je cvik, který má ze všech cviků nejširší dopad na výkonnost hráče. Jeho komplexnost nedokáže pokrýt žádný jiný cvik. Proto si zaslouží extra pozornost.
OBSAH
• DETAILNÍ TECHNIKA
• PRAKTICKÝ NÁCVIK
• PŘÍPRAVNÉ CVIČENÍ
• KOREKCE CHYB
• PRAKTICKÝ NÁCVIK
• PŘÍPRAVNÉ CVIČENÍ
• KOREKCE CHYB
UKÁZKOVÝ TRÉNINK
Praxe je nejlepší učitel
Některé informace, nebo dovednosti nelze sdělit a naučit verbálně. Proto je ukázkový trénink nepostradatelný nástroj, kterým je možné zdokonalit trenérské dovednosti.
OBSAH
• ORGANIZACE TRÉNINKU
• ŘÍZENÍ HRÁČŮ
• INTENZIFIKACE
• PSYCHOLOGIE TRÉNINKU
• ŘÍZENÍ HRÁČŮ
• INTENZIFIKACE
• PSYCHOLOGIE TRÉNINKU
BUDOVÁNÍ ENERGETICKÝCH ZÁSOB
Bez energie se nic nepohne
Budování energetických zásob pro výkon je největší pilíř, na kterém stojí sportovní kariéra hráče. Kolik hráč v zápase zvládne naběhat a s jakou rychlostí určují zásoby chemických látek uskladněné v bunkách. Povíme si, a ukážeme jak tyto zásoby tréninkem vytvářet.
OBSAH
• KLÍČOVÉ ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• METODOLOGIE ROZVOJE
• PRAKTICKÉ UKÁZKY
• METODOLOGIE ROZVOJE
• PRAKTICKÉ UKÁZKY
ROZVOJ TECHNICKÝCH DOVEDNOSTÍ
Motorické učení, navigace pro kolektivní sport
Hráč se musí projít každým novým pohybem několik tisíc krát pro to, aby ho dokázal aktivně používat při hře pod časovým i prostorovým tlakem.
OBSAH
• KLÍČOVÉ ENERGETICKÉ SYSTÉMY
• METODOLOGIE ROZVOJE
• PRAKTICKÉ UKÁZKY
• METODOLOGIE ROZVOJE
• PRAKTICKÉ UKÁZKY
TOP REFERENCE






Mgr. Roman Benčič CSCS
• Certfikován světově nejuznávanejší org. NSCA
• Spolupracoval s třiceti sportovními kluby
• Trénoval v šesti Evropských státech
• Lektoroval dvě stě hlavních trenérů
• Trénoval více než čtyřicet hráčů hrajích v NCAA
• Trénoval přes padesát profesionálních hráčů
• Absolvent FTVŠ UK Bratislava
„Kondiční a technický trénink představují základní kámen
růstu každého hráče. Porozumění zákonitostem této al-
chymie, společně s precizní aplikací její principů do pra-
xemá moc proměnit každého hráče ze stavu základní
suroviny na zlato.“
VŠICHNI POTŘEBUJÍ TRÉNOVAT
SPOLUPRACOVAL JSEM S
02 NÁRODNÍ REPREZENTACE
30+ SPORTOVNÍ KLUBY
40+ HRÁČI HRAJÍCÍ V NCAA
50+ PROFESIONÁLNÍ HRÁČI

NEJÚSPĚŠNĚJŠÍ HRÁČI,
NA KTERÝCH JSEM PRACOVAL
NA KTERÝCH JSEM PRACOVAL

Danilo Brnović, MNE
IBEROSTAR TENERIFE
IBEROSTAR TENERIFE

Diego Willis, MEX
NATIONAL TEAM
NATIONAL TEAM

Tomáš Pavelka, SVK
VALENCIA BASKET
VALENCIA BASKET

Maroš Zelizňák, SVK
JACKSONVILLE STATE
JACKSONVILLE STATE

Brancou P. Badio, SEN
FC BARCELONA
FC BARCELONA

Madiaw Niang, SEN
FLORIDA ATLANTIC
FLORIDA ATLANTIC

Gavin Kensmil, SUR
SFA UNIVERSITY
SFA UNIVERSITY

Dj. Dimitrijević, SRB
MERCER UNIVERSITY
MERCER UNIVERSITY

Michal Kozák, CZE
WEBER STATE
WEBER STATE
DALŠÍ REFERENCE




























